الرئيسية      عني      أعمالي      السيرة      صوري      اتصل بي
  تاريخ النشر   08/05/2012    
  مرات المشاهدة   122٬867
  1. يقول أبوفلان:

    شيء طيب في اسبوعين ٦.٣ كيلو وكنت تقدر تنزل اكثر

    من خلال البرنامج الي اشتركت فيه لتوصيل الوجبات كان الفطور نصف توسته بخبز اسمر مع شريحة تركي رومي وجبنه

    اما الي اشوفه انك تاكل وحده كامله

    ايضا الفاكهه لم يكن من بينها الموز لنسبة السكريات العاليه فيه كان غالبا تفاح او سلطة فواكه او شريحة اناناس مدوره

    تم تحديد السعرات الحراريه 1300 سعرع

    احرص على الشوربه والسلطه في العشاء

    والسلطة في الغداء

    انا نفس حالتك خربتها لمدة اسبوع والآن عدت مره أخرى بصعوبة جدا

    1. يقول عبدالملك الثاري:

      الله يعطيك الصحة والعافية أبو فلان

      جميل انا ايضاً محدد لنفسي 1300 سعرة حرارية واحرق 500 سعرة حرارية بالرياضة

      شكراً لك افدتني بالمعلومات اللي طرحتها ومتابعينك دائماً ولا تحرمنا جديدك ومعلوماتك بخصوص الموضوع في مدونتك 🙂 وان شاء الله توصل لهدفك في اقرب وقت

      وبالتوفيق يا رب

  2. يقول Lana:

    بس انا حاسه انه في كتير اكل من بره يعني وجبات سريعه وهاي مليئه بالدهون والسعرات الحرارية بتخيل انها ما بتتناسب مع رجيم ولا شو رأيك

    1. يقول عبدالملك الثاري:

      الرجيم مو معناته انك ما تاكل ابد الرجيم معناته انك تاكل لكن تقلل اكل انا ضايف الأكل على مدى 15 يوم مو في يوم وليله وفي اليوم الواحد ما اكل الا شي واحد من برا وحتى الوجبات السريعه هي نفس الوجبات المنزليه مثل الكباب المشوي وساندويشة الدجاج المشوي وغيره ولازم الواحد ما يقطع بشكل نهائي الاكل اللي يحبه بل يخفف منه كثير وياكله من فتره لفتره عشان ما يوقف من الرجيم وفي الأخير الحمد لله بهالطريقه نزل وزني اكثر من 6 كيلوا فقط في أسبوعين

  3. يقول sashahri:

    لدي سؤال يتبادر إلى ذهني بشكل دائم وهو كم عدد السعرات الحرارية في وجبة بروستد كاملة مع الكاتشب والمايونيز والبطاطس؟ لأني أتناول البروستد بشكل أسبوعي مرة أو مرتين، وهل تنصحني بقطع هذه العادة أم ماذا ترى؟

    1. يقول عبدالملك الثاري:

      لا ينصح بأكل البروستد في كل الأحوال لكن طبعاً من الصعب خصوصاً بشكل مفاجئ ان يقطع الشخص عادته المحببه لذلك حاول التقليل منها بالتدريج لتكون مره في شهر حتى تنتهي هذه العاده او تكون نادره على الأقل

      بخصوص السعرات الحرارية لهذه الوجبة لا أعرف ولا شك انها ذات سعرات عالية جداً ولا يحتاج تحسبها اذا بتاكلها لأنك ماراح تكون في وضع الرجيم 🙂

      وبالتوفيق أخي الكريم

  4. يقول متفائلة:

    السلام عليكم..

    بداية اود أن أشكرك على مشاركتك لتجربتك حتى يستفيد منها الجميع .. وبالفعل هذا يعتبر إنجاز جيد ماشاءالله.
    سؤالي هو كيف نستخدم الموقع الذي ذكرته أعلاه MyFitnessPal ! لأني حاولت أن أفهم كيفية الإشتراك فيه لكن لم اعرف!

    جزاك الله كل خير.

    1. يقول عبدالملك الثاري:

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      حياك الله أختي متفائلة , بخصوص سؤالك يحتاج معرفة باللغة الإنجليزية فقط , لكن غير كذا هو موقع مثل اي موقع يمكنك التسجيل فيه بسهوله ثم متابعة وزنك وسعراتك الحرارية

      لكن هو موقع جبار فعلاً لذلك راح اضيف موضوع متكامل يشرح الموقع بالنقاط بإذن الله تعالى في اقرب وقت ممكن

      وسأرسل لك رساله إذا نشرت الموضوع

      وشكراً لك

  5. يقول العنزي:

    ماشاء الله عليك حققت انجاز
    انا طبعا الحين لي شهر بالنادي بس اتغيب كثير وكان وزني 82 ونزلت كيلوين ونص مع غيابي الكثير .والحين بادي في رجيم جديد وصار وزني 79 رجيمي طبعا الصباح 2 توست اسمر مع شريحه جبنة نادك قليه دسم .
    الغداء ربع دجاجه فحم صدر ومرات سلطه
    العشاء علبة زبادي
    وانن شاء الله نستمر
    بس الي بسئلك عنه كم سعره حراريه برجيمي الي فوق واهم شي كم سعره حراريه بحبة الخبز الاتوماتيك الي ينباع بالبقالات ومع الشكر

    1. يقول عبدالملك الثاري:

      حياك وبياك أخوي العنزي

      ما عليك من المده اللي ما ألتزمت فيها عليك باللي جاي , طبعاً فكر فيها صح صعبه انك تسجل بالنادي وما تروح ودك تستغل اشتراكك وثانياً اعمل لك خطه بسيطه جداً بحيث تستمر فيها مثلاً رح للنادي كل يوم ربع ساعه فقط وإذا بتزيد من نفسك خير وبركه لكن ما تقل عن ربع ساعه فقط , او رح كل يومين نصف ساعه المهم إلتزم فيها واستمر فيها والنادي زين وممتع حتى للي وزنه مثالي.

      بخصوص الأكل اللي طرحته حلو جداً لكن لازم تنوع كل يوم ما يصلح كل يوم تاكل نفس الأكل لأسباب كثيرة ومن الأفضل تنوع عشان تستمر بأطول مده لأنك تحتاج وقت طويل مع الاستمرار عشان ينزل وزنك

      أغلب اللي ذكرته مكتوب في علبته السعرات الحرارية مثل خبز التوست الأسمر وجبنة نادك والزبادي مثل ما هو مذكور في موضوع السعرات الحرارية ( http://althari.net/personal/2012/04/22/what-is-calories ) لاحظ تحت صورة السنكرز جدول بيانات معلم بالأحمر عليه السعرات الحرارية فيذكرونها على المأكولات بهالطريقه غالباً

      وبالتوفيق يا رب في تحقيق جميع أهدافك

  6. يقول Я̈ŏǑŏ7ĕ:

    آلسلآمَ عليكمَ . .
    هذآ تطور كبيير مآشآللـهَ علييك آخي آلكرييمَ . . !
    آنآ آبآ آخسر وزنَ بس مآينفع . . ! ريجيميَ هو عصير برتقآل آلصبح وبآلليل وآلعصر رطبَ ومآإيَ وآحيآنآ سلطآإتَ . . ~
    ونسويَ ريآضـة 2 سآعتينَ بآليوؤم . . / <
    وليينَ آحين مآ آشوف نتآئج بس آلحمدآللـهَ . . "
    وآتمنى تنصحنيَ بهآلخصوؤصَ . . وآللـهَ يوفقك وتوصل للي تبآإهَ <؛

    آخوؤكَ:/ جرآإحَ

  7. يقول sara:

    انا اعاني مع الرجيم تخيلوا قربت اوصل للوزن المثالي و بقى لي ٢ كيلوا بس صرت كل شوي ارخرب و اسوي يوم مفتوح الى ان زاد وزني ٤ كيلوا صرت بعيدة عن هدفي بـ ٥.٥ كيلوا 
    من امس قررت ابداء رجيم الى يوم ١٥ رمضان مافية و لا يوم مفتوح بس وجبة صغيره للاكل اللي احبة ابي اسر بذا الفتره الـ ٥.٥ كيلوا يارب اقدر 
    هذي روابط لكذا موقع فيها السعرات الحرارية يارب تفيدكم و اتمنى منكم تدعون لي اوصل لهدفي 
    http://blogs.anazahra.com/health/mira/article-6886

    http://www.arb-nutri.net/text/callunch.html?totcho=apple&totprot=&totfat=&totkcal=&totna=&totk=

    http://helwa.maktoob.com/calccaloriesmainpage.htm

  8. يقول zezo:

    السلام عليكم..

    موفق اخوي ومشاءالله شي حلو باسبوعين 6 كيلو
    وانا حاب اسالكم كم راح اخسر لو الفطور 2 توست اسمر مع جبن قليلة الدسم
    والغدا نفس الفطور
    والعشى زبادي اكتيفيا قليل الدسم مع رياضه40 دقيقه
    كم را اخسر خلاال شهر ؟؟

    استنى الرد

  9. يقول نوني:

    طيب رجيم التمر واللبن افضل ولا؟

  10. يقول نوني:

    رجيم التمر واللبن

  11. يقول نوني:

    رجيم التمر واللبن افضل ولا؟

  12. يقول ملاك:

    جزاك الله خير ياخوي
    ودي انزل من وزني 4او5 كيلو اشلون وزني ثابت ماينزل رغم افطر توست وبيض والتغدى توست وجبنه شرايح قليلة الدسم واتعشا مثل الفطور او الغداء او فقط 2 بيض وهم وزني ثابت والحين وزني 51 و2 شرطات

  13. يقول safih:

    رائع بارك الله لك : 🙂
    حمستني ..
    انا وزني 77 كيلو وودي او صل للوزن لل67 كيلو … >> طبعا الزيادة بسبب الحمل
    وكلامك جدا شجعني .. أحس اني متحطمة بسبب ثبات الرقم 77 في الميزان
    بأقتبس تجربت وبأحاول انفذها قدر الامكان ..
    عجبني في موضوعك إضافتك للسعرات الحرارية اللي في الوجبات .. حتى نقدر نحسب السعرات الحرارية

    ربي يبارك فيك وفي عمرك : )

    سعيدة جدا اني هنا 🙂

  14. الله يبارك فيكم جميعاً شكراً لكم على مروركم أتمنى لمن يحب يسأل او يناقش او يستفيد ان يتابع هاشتاق #حملة_عرب_دايت الرائع وانا اشارك فيه هناك بشكل أفضل

    وفق الله الجميع

  15. يقول فاطمه:

    السلام عليكم انا تعبت من الريجيم وماكو نفع وزني نزل فقط كيلو واحد واصبح 71.4خلال شهرواتمنى اخسر وزن واوصل لل55لانه هو الوزن المناسب لطولي ..طولي 155 ….الزياده في الوزن بسبب الحمل …اتبع حميه وهي الافطار خضار والغده دجاج مشوي وسلطه والعشا جريب فروت حبه وحده واشرب ماء 2 لتر باليوم ولكن اعاني من امساك شديد بعد الحمل

    1. يقول فاطمه:

      بليز ساعدني اخي العزيز

  16. يقول سمير:

    هلا موضوع اكيه فضيع

    1. يقول Rain:

      Normally I’m against killing but this article slagrhteued my ignorance.

    2. I’ve covered my head 24/7 for many years. Daytime, dressier time, and nighttime scarves do help my soul re: “…unbridled license…”. They remind me of who I am and Who God is. At Mass a scarf makes it seem that I have dressed for Our Blessed Lord.

    3. يقول http://www./:

      Love this! I may have to join in next week if I remember. I can schedule the blog I guess. I love books too and this would have been great, but I am too tired to do that now. 🙁

    4. Wow… noe sÃ¥ lekkert:)Dette var bare nydelig og for en fantastisk idee:)Jeg har selv masse vinduer for jeg elsker gamle vinduer og bruker de til mye, men har ikke kommet pÃ¥ denne idee enda:)SÃ¥ dette var virkelig noe Ã¥ ta men seg:)Tusen takk for kjempe idee og for noen vakre bilder:)Ha en herlig ukeKlem Merete

    5. misal saya punya $50 di paypal..trus mau transfer ke mandiri..perhitungan dolarnya gmn yah? atau ada potongan lainnya selain yg 16.000 IDR itu?? trus kalo verifikasi paypalnya dengan VCC apakah bisa treansfer duit ke bank2 di indonesia??

  17. يقول حنان:

    مرحبا انا حابة اسال عن كريم بانتلرلايف للتنحيف وهل له اضرار مع العلم اني ولدانة صرلي اربعين يوم لمن له تجربة يخبرني وجزاكم الله كل خير……

  18. السلام عليكم
    انا كان وزني 88 والحين صاار 82 ب ثلاث اسابيع

  19. يقول شذى:

    الله يقويك يارب وتوصل للسعادة.. لانه مجرد نزول وزنك في الميزان ستتغير حياتك..
    الله يرزقك السعادة في الدارين اخي الفاضل

  20. يقول بدريه:

    انا ماشي ع الرجيم تمام ولكن اخربها بالمكسرات واحيانا ملعقتين الى ثلاث ارز هل تؤثر ماذكرة ع الرجيم

  21. يقول أم محمد:

    السلام عليكم
    انا وزني في 1/9/2013 92 واليوم بعد مرور 6 أشهر وزني73 أتبعت رجيم السعرات بشكل مو قاسي وإنما بشي من المراوغة علما أن طولي 169 وصل عدد السعرات إلى أخذته 600 سعره وماتتعدئ 900 علئ أكثر تقدير أريد اقول ان خساره الوزن مو مستحيل لكن يحتاج اشويه تعب وإصرار

  22. يقول آبوفيصل_:

    السلام عليكم …

    رجيمكك ممتاز جدا ويخلي الواحد يقدر يستحمله … والنتائج جميله ومقنعه ..

    طبعا انا بديت رجيم من اختراعي … اكل طول اليوم من 150 الى 300 سعره كحد اقصى ..

    السبب : اني اي اكل اكله اقنع نفسي اني راح احرقه فلما اشوف اكل كثير ابعد عنه لاني اعرف اني بارجع احرقه …

    طبعا كل يوم اكل 150-200 سعره واحرقها 300 …
    و ع ذا الحال ..

    المهم اني في اسبوع شليت 9 كيلو تقريبا ( الحمدلله )وطبعا لازم خضار وفواكه عشان ما اخسر فيتامينات وعشان مايجيني نقص بالدم او يجيني هبوط ( لا سمح الله ) ..

    وماشي الحال .. طبعا النتائج مبهره والشكل تغير … والحجم ثابت مهما اكلت الاحظ ان وزني مايزيد

    1. يقول Cathleen:

      You cou’dnlt pay me to ignore these posts!

  23. يقول علاء عيد:

    السلام عليكم اخوي انا بديت رجيم من كم يوم وزني ٨٦.٨ و طولي ١٦٩ واحرق تقريبا ٤٠٠ سعره يوميا
    ايش الجدول الي تنصحني فيه وكم سعره اكل يوميا!؟

  24. يقول ام ايمن:

    السلام عليكم انا والدة من شهر ونص و أرضع طبيعي اريد ان اخسر ٢٠ كيلو وزني ٨٦ اريد الوصول ل ٦٦ كنت بدأت ريجيم السعرات و نزلت بيه ٩ كيلو في عشرين يوم و توقفت بسبب الحمل و هاد وزني كما كان قبل الريجيم تماما . كيف اخذ فالرضاعة بعين الاعتبار هذه المرة. كم تحرق فالرضاعة على اساس انها نشاط و كم لازم اضافي في الغذاء حتى ما تقل كمية الحليب

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *